1
1a Op mat liggen voet onder de bank haken en met armen over elkaar je hoofd naar de knie brengen.
1b Op je buik op de bank liggen en je naar boven treken
1c Op je rug op de bank liggen de bank boven je hoofd vasthouden en je benen gestrekt naar je gezicht halen.
2
2a Opdrukken op de bal een links een rechts
2b twee handen op de bal opdrukken
2c Op je achterste zitten bennen van de grond bal van links naar recht grond aantikken.
3
3a Touwtjespringen 2 benen tegelijk
3b Linkerbeen
3c rechter been
4
Linker voet voor rechter achter springen en landen op rechter voor linker achter.
Create a resolution to develop your coaching confidence by seizing the opportunity to discover new drills, turn ideas into action and seek advice from the coaching community.
World Rugby has reportedly conceded Aaron Smith's disallowed try in the World Cup final should have stood.
"It is not only useful for staff who are experienced but a valuable tool for those subject staff who have to take teams."
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
