O redes começa ao centro da baliza, faz deslocamento lateral para a 1ª bola, fazendo a posição de "parede", continua em deslocação lateral para a 2ª bola, aí agarrá a bola em volley do treinador e devolve; deslocação lateral até a 3ª bola, posição de parede; deslocação lateral até ao centro da baliza e repetição do exercicio (5X)
Variação:
- a bola do treinador rasteira para que redes faça posição de parede e apenas empurrer a bola de volta.
Deslocação lateral:
Posição parede:
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
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