100 ADDOMINALI SERIE DA 20 DI DIFFERENTI TIPI, STOP 30" TRA OGNI SERIE - N. 20 addominali: stesi pancia in alto, gambe piegate con piedi che poggiano bene a terra, sollevando leggermente la schiena vado a toccare con la mano sinistra il piede sinistro e poi con la mano destra il piede destro - N. 20 addominali: stesi pancia in alto, gambe piegate con piedi che poggiano bene a terra, mani dietro la testa, tocco sollevando le ginocchia alternatamente con il gomito destro il ginocchio sinistro poi poggio di nuovo la gamba a terra e poi viceversa - N. 20 addominali: stesi pancia in alto, mani dietro la testa, gambe distese, sollevo prima la gamba destra che rimane sollevata, poi la sinistra poi ripoggio a terra prima la destra poi la sinistra (questi 4 movimenti valgono 1 addominale) - N. 20 addominali: stesi pancia in alto, braccia aperte all`altezza delle spalle, gambe sollevate dritte. Sollevo il busto e vado a toccare con entrambe le mani le caviglie, poi torno con la schiena a terra - N. 20 addominali: stesi pancia in alto, ginocchia piegate e piedi a terra, porto le gambe al petto sollevando i piedi dt terra e il busto
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