thema's : conditie / kracht
2 tallen
materialen : 2 ballen, 4 paaltjes, mat
A 2 ballen op 3 mtr van elkaar
- schuiven tussen 2 ballen, ballen aanraken 2 SERIES 15 HERHALINGEN
- lopen voor en achterwaarts 2 SERIES 10 HERHALINGEN
- een acht lopen om de ballen 2 SERIES 7 HERHALINGEN
B hangend aan een wandrek ballen stoppen met voeten en benen
- li been 1 SERIES 10 HERHALINGEN
- re been 1 SERIES 10 HERHALINGEN
- li/re afwisselend 1 SERIES 10 HERHALINGEN
C 4 paaltjes, een vierkant uitzetten, 2 mtr uit elkaar, A in het midden, uitvalspas naar elk paaltje
- 2 paaltjes li been, 2 paaltjes re been
- onderkant paaltje 2 SERIES 4 HERHALINGEN
- bovenkant paaltje 2 SERIES 15 HERHALINGEN
- om en om ; hoog/laag 2 SERIES 15 HERHALINGEN
elk paaltje moet 3x geraakt zijn
D 2 paaltjes, 3 mtr uit elkaar, uitvalspas+hordezit naar elk paaltje
2 SERIES 10 HERHALINGEN
E voetbal, binnenzijde voet, om en om, maak het elkaar steeds moeilijker
2 SERIES 50 HERHALINGEN
F A ruglig op mat, B werpt 2 ballen na elkaar. A staat op en stopt 1e bal, gaat weer zitten, staat weer op en stopt 2e bal
5 SERIES 5 HERHALINGEN
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
