thema's : conditie / kracht
individueel
materialen : bal, touwtje, medicinebal, bank
A bank, ligsteun ervoor
een hand erop zetten, andere erbij zetten, 1 hand eraf, andere er ook af
3 SERIES 25 HERHALINGEN
B medicinebal tegen muur werpen (matje), zo hard mogelijk
- staand li handig 1 SERIES 10 HERHALINGEN
- staand re handig 1 SERIES 10 HERHALINGEN
- ruglig, opkomen, 2 handig 1 SERIES 10 HERHALINGEN
- buiklig, 2 handig 1 SERIES 10 HERHALINGEN
C touwtje springen, 2 benig
2 SERIES 50 HERHALINGEN
D 2 paaltjes, 3 mtr uit elkaar
- schuiven 2 SERIES 10 HERHALINGEN
- voor-achterwaarts lopen 2 SERIES 10 HERHALINGEN
E 6 paaltjes, 2,5 mtr uit elkaar, van paaltje naar paaltje snel uitstappen, sprint terug naar paal
1 SERIES 3 HERHALINGEN
F buiklig voor muur, 2 mtr afstand, opstaan, muur zo hoog mogelijk aantikken
2 SERIES 7 HERHALINGEN
G hordezit li, opstaan, hordezit re
2 SERIES 20 HERHALINGEN
Create a resolution to develop your coaching confidence by seizing the opportunity to discover new drills, turn ideas into action and seek advice from the coaching community.
World Rugby has reportedly conceded Aaron Smith's disallowed try in the World Cup final should have stood.
"It is not only useful for staff who are experienced but a valuable tool for those subject staff who have to take teams."