Werktijd : 30 tot max.45 sec.
Rusttijd : 15 tot 30 sec.
Station 1:
Vanuit uitgangshouding, afwisselend het linker en rechter been richting doellat zwaaien. doel
Station 2:
Zijwaartse bewegingen maken tussen twee paaltjes en bij de paaltjes liggende med. bal met binnenkant voet tegen de wand schieten. 2 paaltjes, med.bal
Station 3:
Handstand tegen de wand.
.
Station 4:
Touwspringen op ??n been en na iedere sprong been wisselen. touwtje
Station 5:
In buikligging bij opgericht bovenlichaam en in gestrekte armen een koord waaraan een gewicht bevestigd is, dit gewicht door oprollen van koord naar boven brengen. koord met gewicht
Station 6:
Op plaats sprint en daarbij de hakken tegen het achterwerk brengen. .
Station 7:
Met de med. bal tussen benen geklemd een rol voorwaarts uitvoeren en aansluitend in sprong de bal tegen de wand schieten, bal op- pakken etc. med.bal
Station 8:
Voorwaarts, zijwaarts en achterwaarts bewegingen uitvoeren. .
Station 9:
Keeper in zweefzit op en kast, maakt met zijn benen cirkelvormige bewegingen om een rechtopstaand kastdeel. 1 kastdeel
Station 10:
Aan een touw of klimstang omhoog klauteren. touw, klimstang
Create a resolution to develop your coaching confidence by seizing the opportunity to discover new drills, turn ideas into action and seek advice from the coaching community.
World Rugby has reportedly conceded Aaron Smith's disallowed try in the World Cup final should have stood.
"It is not only useful for staff who are experienced but a valuable tool for those subject staff who have to take teams."
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
