Werktijd : 30 tot max.45 sec.
Rusttijd : 15 tot 30 sec.
Station 1:
Voor en achterwaarts loop tussen doellijn en 4-meter lijn, aan- sluitend afweerbewegingen halfhoog links en rechts, etc.
.
Station 2:
Over een op kniehoogte voor het lichaam gehouden stok heen stappen en terug. stok
Station 3:
Met de rug naar de wand gericht een med. bal door de gespreide benen tegen de wand werpen en hem na een halve draaiing weer vangen. med.bal
Station 4:
Voor een dikke zachte mat afweerbewegingen uitvoeren links onder en rechts onder. mat of doel
Station 5:
Zijwaartse bewegingen tussen twee lijnen. waarbij steeds bij deze punten een med.bal tegen de wand geworpen wordt en weer gevangen en neergelegd. med.bal
Station 6:
Wandelligsteun langs de kleine kasten. waarop met een hand opge- drukt wordt en drie ligsteunen uitgevoerd worden. kasten of banken
Station 7:
Afweerbewegingen links hoog en rechts hoog. .
Station 8:
In buikligging, armen zijwaarts de voeten afwisselend naar de ge- lijkzijdige hand brengen.
.
Station 9:
Spreidsprong over een dwars neergezet kastdeel, rol voorwaarts, door het volgende kastdeel kruipen, rol voorwaarts, spreidsprong. etc. 2 kastdelen
Station 10:
Vanuit l1gsteun, de voeten liggen op een kleine kast met de beide handen opdrukken en op de andere kleine kast kruipen en dan weer terug. 2 kastdelen
Wing players operate in the most demanding shooting position on a handball court, where acute angles and a close goalkeeper make finishing a specialist skill. This article breaks down the technique, decision-making, and training progressions that coaches need to develop elite wing finishing.
The transition from attack to defence is the most vulnerable moment in handball. This article examines the 3-second recovery principle, the specific roles players must adopt during transition, and the training scenarios that build a team's ability to recover defensive shape under pressure.
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
