Werktijd : 30 tot max.45 sec.
Rusttijd : 15 tot 30 sec.
Station 1:
Keeper maakt aan de 4-meter merkstip een hampelmanbeweging, daarna sprint naar rechter kast, pakt bal, en speelt de trainer op de middellijk aan, dan aan linkerkant hetzelfde uitvoeren. bal
Station 2:
Worp tegen de wand, hele draai en bal weer vangen. bal
Station 3:
Over kleine kast springen en dan in afwisseling afweerbewegingen uitvoeren links laag en rechts laag, links hoog en rechts hoog. kast of bank
Station 4:
Keeper werpt bal vanuit zit hoog, vangt hem in stand, werpt de bal weer hoog en vangt de bal in zit, etc. bal
Station 5:
Kozakkendans in ligsteun ruggelings. .
Station 6:
Vanuit hurkzit, afweerbewegingen links laag en rechts laag. .
Station 7:
Afwisselend sprinten naar beide markeringspunten in doelgebied en steeds achterwaarts loop terug naar beginpunt. .
Station 8:
Vanuit rugligging in afwisselend rechts en links hordenzit komen, daarbij in de handen, die men zijwaarts houdt. .
Station 9:
Keeper staat op kleine kast en zwaait afwisselend een been met gezicht naar de kast (hij stapt er dus half af). kast
Station 10:
Achterwaarts en voorwaartst loop, bij de eerste markering, dan zijwaartse beweging tot volgende markering.
Create a resolution to develop your coaching confidence by seizing the opportunity to discover new drills, turn ideas into action and seek advice from the coaching community.
World Rugby has reportedly conceded Aaron Smith's disallowed try in the World Cup final should have stood.
"It is not only useful for staff who are experienced but a valuable tool for those subject staff who have to take teams."
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
