Werktijd : 30 tot max.45 sec.
Rusttijd : 15 tot 30 sec.
Station 1:
Keeper maakt aan de 4-meter merkstip een hampelmanbeweging, daarna sprint naar rechter kast, pakt bal, en speelt de trainer op de middellijk aan, dan aan linkerkant hetzelfde uitvoeren. bal
Station 2:
Worp tegen de wand, hele draai en bal weer vangen. bal
Station 3:
Over kleine kast springen en dan in afwisseling afweerbewegingen uitvoeren links laag en rechts laag, links hoog en rechts hoog. kast of bank
Station 4:
Keeper werpt bal vanuit zit hoog, vangt hem in stand, werpt de bal weer hoog en vangt de bal in zit, etc. bal
Station 5:
Kozakkendans in ligsteun ruggelings. .
Station 6:
Vanuit hurkzit, afweerbewegingen links laag en rechts laag. .
Station 7:
Afwisselend sprinten naar beide markeringspunten in doelgebied en steeds achterwaarts loop terug naar beginpunt. .
Station 8:
Vanuit rugligging in afwisselend rechts en links hordenzit komen, daarbij in de handen, die men zijwaarts houdt. .
Station 9:
Keeper staat op kleine kast en zwaait afwisselend een been met gezicht naar de kast (hij stapt er dus half af). kast
Station 10:
Achterwaarts en voorwaartst loop, bij de eerste markering, dan zijwaartse beweging tot volgende markering.
Wing players operate in the most demanding shooting position on a handball court, where acute angles and a close goalkeeper make finishing a specialist skill. This article breaks down the technique, decision-making, and training progressions that coaches need to develop elite wing finishing.
The transition from attack to defence is the most vulnerable moment in handball. This article examines the 3-second recovery principle, the specific roles players must adopt during transition, and the training scenarios that build a team's ability to recover defensive shape under pressure.
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
