Werktijd : 30 tot max.45 sec.
Rusttijd : 15 tot 30 sec.
Station 1:
Vanuit uitgangshouding naar de aangegeven posities sprinten, de bal oppakken en hem naar de trainer in het andere doel werpen,dan achterwaarts sprinten, in uitgangshouding, etc. bal
Station 2:
Keeper staat op een lage kast en rolt op schouderhoogte een gewicht, dat bevestigd is aan een touw, op en af. kast of bank,gewicht aan touw
Station 3:
Tussen twee merkstrepen voor- en achterwaarts lopen.
Station 4:
Vanuit buikligging snel opstaan en met beide handen, twee mar-keringen op de muur aanraken.
Station 5:
Afwisselend hordenzit rechts en links. .
Station 6:
Zijwaartse bewegingen langs de 6-meter lijn. .
Station 7:
Twee med.ballen, ??n tussen de voeten geklemd, andere in de handen,en nu knipmesbewegingen doorvoeren. 2 medicineballen
Station 8:
Afweerbewegingen links laag en rechts, uitgevoerd tussen tweelijnen.
Station 9:
Bal hoog werpen, rol voorwaarts maken en bal vangen. bal
Station 10:
Strekworpen tegen de wand met een 800-gram bal (werner vic bal). Zware bal of medicinebal
Wing players operate in the most demanding shooting position on a handball court, where acute angles and a close goalkeeper make finishing a specialist skill. This article breaks down the technique, decision-making, and training progressions that coaches need to develop elite wing finishing.
The transition from attack to defence is the most vulnerable moment in handball. This article examines the 3-second recovery principle, the specific roles players must adopt during transition, and the training scenarios that build a team's ability to recover defensive shape under pressure.
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
