Kleine pasjes over de dunne lat (onderkant) van de bank lopen.
De bank zal naar voren kantelen door het gewicht.Je kunt ze dit voor maar ook achterwaarts laten uitvoeren.
Variaties is ook:
1.bal om je lichaam pakken en bovenstaande
uitvoeren.
2.Mede speelster speelt bal aan terwijl ze dit
uitvoert, en ze moet de bal weer terugspelen.
Hier gaat het om oefeningen ter verbetering van de stabiliteit en balans.
Het zijn voornamelijk oefeningen met een speels karakter.
Al deze oefeningen zoveel mogelijk op blote voeten laten uitvoeren, omdat je zo beter de voeten traint en beter kunt beoordelen of ze het goed uitvoeren.
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
