Lunges.
Stap voorwaarts met een been.
Lichaam rechtop.
Zak door de knie.
Zorg dat de knie NIET voorbij de grote teen gaat.
3 seconden vasthouden.
Begin met 30 sec en dat 3 keer.
Gevorderden 1 minuut en dat 3 keer.
How did the Modern Olympics originally begin and why are they so culturally significant today?
The Professionalisation of Netball is changing the game. Here is how it is helping to develop the sport.
Scoring more goals is often the key to victory in netball. Here's how Sportplan can help you achieve this.