Tweetallen.
Een ligt gestrekt op de grond.
Twee staat met het hoofd van 1 tussen de enkels.
Een tilt gestrekte benen op die worden opgevangen door twee.
Twee 'gooit' de benen weer terug naar de grond, zodanig dat 1 ze op kan vangen voordat de voeten de grond weer raken.
Voorwaarts teruggooien.
Zijwaarts, beetje links en rechts teruggooien.
Begin met 30 sec en dat 3 keer.
Gevorderden 1 minuut en dat 3 keer.
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
