Over de lengte richting van het uitgezet veld per kant een warm up oef Knie heffen, als een paardje hoog de knie optrekken landen op de voorvoeten.armen goed meebewegen. 2 Billen tikken handen op de billen en een beetje vooroverhangen 3 zijwaarts als een krab gezicht richting clubhuis over de lengte van het veldje. En terug gezicht zelfde kant maar dan de ander lengte. 4 als apen met handen en voeten over de grond lopen. 5 als krabben nu met je armen naar voren en je billen bijna op de grond. 6 draaien met je armen naar voren als slingerapen en ook naar achter. Dan een rondje rennen om het veldje korte kant dribbelen lange kant sprint. Als laatste opdrukken 10 keer en 10 keer buikspieren . We kunnen beginnen.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
in more ways than one
sportplan_rugby
The offload is one of rugby's most devastating weapons when executed well, turning a defensive collision into a second-phase attacking opportunity. This article breaks down the technique, timing, and training progressions coaches need to develop confident offloaders at every level.
Defensive line speed is the single most important factor in shutting down attacking opportunities before they develop. This guide explores how to coach your defensive line to push up as a connected unit, communicate under pressure, and deny the opposition time and space.
The teams winning in 2026 aren't taking risks - they're grinding out territory with relentless pick-and-go phases. Here's how to coach it.
