Over de lengte richting van het uitgezet veld per kant een warm up oef Knie heffen, als een paardje hoog de knie optrekken landen op de voorvoeten.armen goed meebewegen. 2 Billen tikken handen op de billen en een beetje vooroverhangen 3 zijwaarts als een krab gezicht richting clubhuis over de lengte van het veldje. En terug gezicht zelfde kant maar dan de ander lengte. 4 als apen met handen en voeten over de grond lopen. 5 als krabben nu met je armen naar voren en je billen bijna op de grond. 6 draaien met je armen naar voren als slingerapen en ook naar achter. Dan een rondje rennen om het veldje korte kant dribbelen lange kant sprint. Als laatste opdrukken 10 keer en 10 keer buikspieren . We kunnen beginnen.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
in more ways than one
sportplan_rugby
From France's collision dominance to England's folding defence - what grassroots coaches can learn from the 2026 Six Nations.
The removal of "not-straight" on uncontested lineouts transforms your set-piece options. Here's how to exploit the new rule.
2026 brings revolutionary changes to international rugby: a brand new global tournament, historic tours, and law changes that will reshape the game. Here's everything coaches need to know.
