Rood begint met indian dribbel. Vervolgens legt hij de bal in het blauwe vierkant waarna hij wegsprint naar de achterlijn. In looppas gaat hij naar de andere kant en sprint daarna naar het rode vierkant. In een rustige looppas gaat hij naar het blauwe vierkant en pakt een bal en gaat verder met de dummy. Na de dummy legt hij de bal in het rode vak en sprint naar de middellijn. Nu een rustige looppas naar de andere kant en sprint naar het blauwe vierkant. Dan in rustige looppas over de 23m lijn terug naar het rode vak waarna de oefening weer opnieuw begint.
Blijf in looppas. Sprint is versnellen. Beide oefeningen kunnen worden vervangen door andere (bijvoorbeeld lift)
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
in more ways than one
sportplan_hockey
2026 is the first full year with mandatory face masks for penalty corner defence. Here's how to train your defenders for the new equipment reality.
Move beyond drills and let your players discover solutions through play. The constraints-led approach is transforming how hockey is coached at every level.
From mandatory safety equipment to evolving tactical systems and player-centred coaching methods, field hockey is transforming. Here's what every coach needs to know for 2026.
