Fase 1 1ª Estação - Coordenação, posição de base para passar por baixo da barreira e treino de passe rasteiro. 2ª Estação - Condução de bola em deslocamentos laterais em ZIgZag com passe rasteiro . 3ª Estação - corrida com Passadas logas entre arcos e posição de equilibrio na plataforma enquanto recebe a bola para bloqueio frontal. 4º Estação- Saida em velocidade para iniciar o circuitto na 1ªestação Fase 2 1ªestação Diagonal simples (escadas) e após passar por baixo da barreira estiramento rasteiro. 2ª estação Corrida frontal com travagens e corrida de costas, objetivo final mantêm-se. 3ª Estação Saltos a pè cochinho (um pé em cada serie) Plataforma a 2 pès 4ª Corrida de costas e inicio da 1º Estação 3ª Estação 4ª estação
Posicionamento de base do GR Extensão dos braços no processo de Bloqueio Evitar que durante o deslocamento lateral o calcanhares se toquem. Repetir cada fase pelo menos 4 vezes por atletas.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
in more ways than one
sportplan_football
Possession without purpose is pointless. These drills combine ball retention with physical conditioning to create teams that dominate and outlast opponents.
Teams have just 6 seconds to exploit a turnover before defences reorganise. Learn how to train your players to attack with speed and purpose.
The U10 age group is the golden window for developing ball mastery. Miss it, and you're playing catch-up forever. Here's how to get it right.
