1-Tek kol lunc hareketi ile başlanır. 4 yönü lunge hareketi uygulanır 2-3 tekrar yapılır.
2-tek kol topa temas ile ikili eşler 2 dakika boyunca hareketi yapmaya çalışılır
3-Eşlerden biri file önünde top atar bir adım sağa sola doğru giderek diğer eş manşet alır.
4-Eşlerden biri file önünde top atar diğer eş önce kısa atılan topa manşet alır sonra uzun dip çizgiye doğru atılan topu manşetle almaya çalışır.
5-10 tekrarlı file dibindeki oyuncu iki eliyle topu atarak smaç vurur.
Karşısındaki oyuncu defans pozisyonunda iki eliyle topu yakalar.
6- kontrol pas ve 2 el ile puki hareketi sağ ve sol kol ile.
7-kontrol manşet ve Tomahawk hareketi
Isınmada her çalışma öncesinde hareketler gösterilerek anlatılır.
Create a resolution to develop your coaching confidence by seizing the opportunity to discover new drills, turn ideas into action and seek advice from the coaching community.
World Rugby has reportedly conceded Aaron Smith's disallowed try in the World Cup final should have stood.
"It is not only useful for staff who are experienced but a valuable tool for those subject staff who have to take teams."
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
