Looppas 2 x op en nerr
Hakken billen 2x op en nerr
Kniehef 2x op en neer
Spieren
Ruggelings zitten en opstaan
2-tallen met de rug tegen elkaar tegelijk gaan zitten en weer opstaan.
Partner squat met beenstuwkracht
Opdrukken handje klap
2 tallen tegen over elkaar in ligsteun. Men druk zich op en geeft elkaar kruislings een hand klap (zie foto)
Sprint 2 x op en neer
"It is not only useful for staff who are experienced but a valuable tool for those subject staff who have to take teams."
The variety of sessions across sports - sometimes we steal session ideas from one sport and use them with another.
As we enter the business end of the competition, we take a look at the remaining eight teams and the key talking points surrounding each side.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
