Fysieke training
1) links rechts boven op bank aantikken met voet hoog tempo
2) Dwars over de bak om en om antekken voet bank
3) Sprijtstand over bank en op en af springen hoog omhoog komen
4) Hand en voet op een bank Tussen twee banken opdrukken
5) Handen op de bank en puhs-up
6) Voeten op de bank en puhs-up
7) Ziten op de grond met voeten van de vloer en aantikken links rechts met medicienbal
8) Medicienbal van uit gestrekt lichaam naar de voeten brengen voeten naar je toe
9) Op kastdeel zitten benen vrij van kast en vleor en medicienbal overspelen 1 2 minuut wissel
10) Puhs-up op medicienbal L rollen naar R en puhs-up enz
How did the Modern Olympics originally begin and why are they so culturally significant today?
The Professionalisation of Netball is changing the game. Here is how it is helping to develop the sport.
Scoring more goals is often the key to victory in netball. Here's how Sportplan can help you achieve this.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
