De serie wordt om de beurt afgewerkt:
1) Elastiek aan wandrek Je schotarm moet in de juiste houding kracht naar voren zetten 3 series van 30 sec.
2) Opdrukhouding hesje oprapen en aan medespeler geven om en om afwisselen
3)Op uiteinde van de bank gaan zitten gezicht naar binnen voeten onde de bak klemmen en rug vrij houden van de bank en achterover gaan en terug in zithoudeing 30 sec
4) op de mat benen en schouders van de mat handen in de nek en de linker eleboog naar de rechter knie berengen en omgekeerd.
5) Opdrukhouding rechte rug PLANK Linker knie naar rechetr arm en omgekeerd
6) Helemaal gestrekt op mat gaan liggen en tenen en handen naar elkaar toe brengen.
1 en 2 nog maals
Create a resolution to develop your coaching confidence by seizing the opportunity to discover new drills, turn ideas into action and seek advice from the coaching community.
World Rugby has reportedly conceded Aaron Smith's disallowed try in the World Cup final should have stood.
"It is not only useful for staff who are experienced but a valuable tool for those subject staff who have to take teams."
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
