Volleyball Drill Demonstration
|
Description
1-Tek kol lunc hareketi ile başlanır. 4 yönü lunge hareketi uygulanır 2-3 tekrar yapılır.
2-tek kol topa temas ile ikili eşler 2 dakika boyunca hareketi yapmaya çalışılır
3-Eşlerden biri file önünde top atar bir adım sağa sola doğru giderek diğer eş manşet alır.
4-Eşlerden biri file önünde top atar diğer eş önce kısa atılan topa manşet alır sonra uzun dip çizgiye doğru atılan topu manşetle almaya çalışır.
5-10 tekrarlı file dibindeki oyuncu iki eliyle topu atarak smaç vurur.
Karşısındaki oyuncu defans pozisyonunda iki eliyle topu yakalar.
6- kontrol pas ve 2 el ile puki hareketi sağ ve sol kol ile.
7-kontrol manşet ve Tomahawk hareketi
Coaching points
Isınmada her çalışma öncesinde hareketler gösterilerek anlatılır.
Created by ahmet, Volleyball Coach, Turkey
